대한민국의 위암 발병율이 세계 1위인건 알고 계시나요?
물론 암은 유전적 요인도 무시할수 없지만 대한민국이 1위인것을 보면 식습관이 건강에 큰 영향을 미친다는 것을 알수있습니다.
이번에는 건강한 식습관을 만들기위해 나트륨이 많은 음식을 소개 해드리겠습니다.
무작정 나트륨이 많은 음식만 자주 먹다보면 건강에 해로우니 이번 리스트를 보시고 혹시 내가 나트륨을 많이 섭취하고 있다고 생각이 들면
꼭 개선 해보시길 바랍니다!
나트륨은 우선 중독성을 가지고 있기때문에 싱겁게 먹는 것을 싫어하는 사람들은 나트륨 중독도 한번쯤 의심을 해보아야합니다.
자꾸 짜게 먹게 되면 그 입맛이 무뎌져 더 짠 음식을 찾게 되기 때문입니다.
우리는 집에서 생활할때 먹는 나트륨은 전체 섭취의 5~10%밖에 되지않는데요, 그 이외의 나트륨은 우리가 밖에서
햄버거나, 피자와 같은 패스트푸드, 그리고 기타 가공식품을 통해서 우리몸으로 섭취됩니다.
요즘 프랜차이즈도 밖에 나가면 손쉽게 볼수있을뿐더러 사람들도 빠르게 받아 먹을수 있는 패스트 푸드를 정말 좋아하는데요.
우리나라 사람들은 보통 WTO에서 정한 기준량에 두배를 섭취한다고 해요.
나트륨은 정말 우리 몸에 안좋습니다. 나트륨은 고혈압을 유발시키고 심장병, 골다공증, 기타 합병증 까지 유발 시키기 때문에
정말 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
이렇게 건강을 해치는 나트륨!
어떤 음식에 제일 많이 있을까요?
1. 짬뽕
나트륨이 한그릇당 4000mg 이 들어있습니다.
그냥 집에서 짬뽕 한그릇 먹으면 1일 평균 권장섭취량의 2배를 섭취하게 됩니다.
2. 우동
우동에는 나트륨이 3396mg 이 들어있습니다.
짬뽕만큼은 아니지만 정말 어마어마한 수치입니다.
절대 간과하면 안되는 것이 이걸 먹고 나서 다른 끼니에서 또 나트륨이 들어가기 때문에 꼭 명심하셔야 합니다.
3. 간장게장
간장게장은 우리나라 사람들이 밥도둑이라 부르며 정말 좋아하는 국민 반찬인데요.
간장게장에는 3321mg의 나트륨이 들어있습니다.
4. 열무냉면
열무냉면에는 여름철 사람들이 많이 찾는 음식인데요. 이 음식에는 약 3152mg 의 나트륨이 들어있습니다.
5. 김치우동
김치우동에는 약 2875mg의 나트륨이 들어있습니다.
6. 육개장
육개장에는 2853mg의 나트륨이 들어있습니다.
7. 짬뽕밥
짬뽕이 1위인데 짬뽕밥은 2813mg 으로 7위를 차지했습니다.
이제 저라면 짬뽕이 정말 먹고 싶을때 짬뽕밥을 먹을거같습니다..
8. 울면
한그릇에 나트륨 2800mg 이 들어있습니다.
9. 기스면
기스면에는 나트륨 2765mg이 들어있습니다.
대부분 보면 중식이 많은 순위를 차지하고 있는 것 같습니다. 나트륨은 정말 몸에 안좋으니 앞으로는 건강한 식습관을 위해
조금 싱겁게 먹는 것이 어떨까 생각해봅니다.
하루의 성인 소금 섭취량은 1그램이라고 합니다. 권장량은 5그램인데에 반해 우리나라는 정말 권장량의 두배를 섭취하고 있습니다.
우리나라 사람들은 싱겁게 먹는 습관이 꼭 필요할 것 같습니다.
댓글과 공감 감사합니다!
'정보모음 > 생활' 카테고리의 다른 글
| 복리의 마법 72의 법칙으로 배워보는 부의 기술 (0) | 2018.01.29 |
|---|---|
| 연말정산 간소화 서비스에서 안되는 것이 있다고? 홈택스에서 되지 않는 것! (0) | 2018.01.21 |
| 자녀 미술학원 교육비 소득공제에 대해 알아봅시다! 납입증명서를 이용한 연말정산 (0) | 2018.01.19 |
| 태권도장은 연말정산이 안된다고? 태권도 학원비는 수강료 공제가 안될까? (3) | 2018.01.18 |
| 어린이집 특별활동비는 연말정산 어떻게 할까요? 교육비 세액공제 받는 법! (0) | 2018.01.17 |
